این 4 میوه در رژیم لاغری معجزه می نمایند

به گزارش مجله هدیه، خبرنگاران : میوه هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از برترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند.

به گزارش به نقل از بهداشت نیوز، میوه هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از برترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می گردد که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می گردد حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد گردد. همه میوه ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف بعضی از میوه ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب تر است:

1- سیب

با چهار گرم فیبر و 95 کالری در هر سیب، این میوه یکی از برترین ها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد می گردد. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب می تواند به کاهش وزن یاری کند.

2- موز

برخلاف تصور معروف، موز باعث چاقی نمی گردد. قطعا این میوه کالری بیشتری از دیگر میوه ها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. بعلاوه مصرف روزانه موز می تواند به کنترل اندازه فشار خون بدن یاری کند و بعلاوه برای شما در مدیریت وزن مفید باشد.

3- انواع توت

توت های مختلف به اسم نیروگاه مواد غذایی شناخته می شوند، آن ها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. برای مثال در 152 گرم توت فرنگی 50 کالری وجود دارد. شما می توانید از این میوه ها برای عصرانه بهره ببرید.