نحوه مصرف مکمل زینک چگونه باید باشد؟
به گزارش مجله هدیه، یک پزشک درباره نحوه مصرف زینک گفت: منابع غذایی غنی از زینک، گوشت مرغ و گوشت قرمز هستند که اگر در رژیم غذایی افراد وجود داشته باشند، بدن از همین طریق نیاز خود را جبران می کند و نیاز به دریافت بیشتر آن از طریق مکمل ها نیست؛ اما اگر از پروتئین های حیوانی به مقدار کافی استفاده نشود، نیاز است که کمبود آن از طریق مکمل ها دریافت و جبران شود.
این پزشک گفت: البته زینک به جز نیاز طبیعی بدن گاهی اوقات برای متابولیسم استفاده های درمانی دیگری نیز دارد. به طور مثال برای کاهش اشتها یا بعد از بیماری های گوارشی و یا برای کمک به ترمیم پرز های گوارشی نیز استفاده می شود. همچنین مصرف آن در افرادی که بیماری های مزمن مانند دیابت، سوء تغذیه یا سندروم های سوء جذبی، شیردهی طولانی مدت یا افرادی که جراحی های باریاتریک معده انجام داده اند توصیه می شود.
زینک چه زمانی و به صورت مصرف شود؟
وی ادامه داد: مصرف مکمل زینک ضرر خاصی ندارد و بدن انسان تا روزی 100 میلی گرم از آن را می تواند بدون بروز مشکل تحمل کند. معمولا در صورتی که در زمان طولانی مدت بیشتر از 150 میلی گرم در روز استفاده شود، به این علت که در جذب با مس رقابت دارد باعث فقر ذخایر مس بدن می شود.
این پزشک اضافه کرد: کمبود زینک می تواند منجر به ریزش مو و نقص ایمنی شود. در صورتی که فقر زینک در بدن وجود داشته باشد، پزشک درمان را متناسب با وزن و شرایط بیمار بین 4 تا 6 هفته انجام می دهد و پس از آن مصرف مکمل درمانی قطع می شود.
منبع: فرارو